たった5分でネガティブを解消できる魔法の方法～誰でも自力で簡単にネガティブを解消～

「誰でも自力で簡単にネガティブを解消できるなんて嘘だ！」

こんな風に思われる方も多いかも知れません。

特に

• ネガティブを引きずりやすく、ずっと苦しんでいる人
• 今現在ネガティブな感情に支配されている人

からは、「誰でも簡単に解消できるなら、なんで自分は今苦しんでいるんだよ？」「ネガティブなのは生まれ持った性格なんだから、変えられるわけないよ」と疑いの目を向けられるかも知れません。

しかし、それでもわたしは「誰でも簡単に自力でネガティブを解消できる」と断言します。
なぜならば、約10年前にネガティブを引きずりまくって鬱になった私が、自力でネガティブを解消できるようになったからです。

変わろうと思うことをやめた

よく

「どうやって薬を使わずに鬱を克服したんですか？」

と聞かれますが、改めて振り返ると

「変わろうと思うことをやめた」

ことがポイントだったと感じています。

当時のわたしは、ネガティブな自分を無くそう無くそうと一生懸命でした。
色々な自己啓発系のセミナーに参加をしたり、本を読んだり動画を観たり・・・

ネガティブな自分を変えようと、思いつく限りの努力をしていたと思います。
それでも、状況は全然良くならず苦しいままでした。

そんな中、あるご縁でコーチングを受けることとなり、「あるがままの自分で良いんだ！」と思えるようになり、段々とネガティブな状況から脱することができました。

今振り返ると、自分を変えようと頑張っていたのは、自らのクビを絞めていたようなものでした。
もともと自己肯定感が低い所にきて、「変わろう」と努力する。
変わるってことは自己否定になるので、苦しくなるのは当たり前ですよね。

繰り返しになりますが、わたし自身「変わろうとすることをやめた」ことで、ネガティブでツライ状況から抜け出すことができました。

ネガティブは自力で解消できる

「私だって、できることなら落ち込まなくなりたい」

こんな風に思う方がほとんどだと思います。
10年前のわたしもそうでしたが、ネガティブな状態になるとあなた自身が一番辛いのですから当然ですよね。

ところで、ネガティブな感情の8割以上が「人間関係」が原因と言われているのはご存じでしょうか？
極論を言ってしまうと、誰とも関わらず生きているとネガティブな感情は生まれません。
しかし生きている以上、誰とも関わらず生きることは難しいですよね。

「じゃあ、関わる人を選べばいいんだ！」

ということになりますが、人によっては、

・接することでネガティブになる相手と関わらなければならない
・所属することでネガティブになるコミュニティや組織に所属せざるを得ない

といった状況も多いと思います。
だからこそ、「自力で簡単にネガティブを解消できる」ことが必要になるのです。

ネガティブを自力で解消できると人生が一変する

自力で簡単にネガティブを解消できるようになることで、次のような変化があなたに起こり始めます。

こうした分かりやすい変化が起こるだけでなく、自力で簡単にネガティブを解消できるスキルはあなたが”あるがままの人生”を送れるきっかけとなります。

なぜなら、ネガティブな感情になりたくないから

• 言いたいことを言わない
• やりたいことを我慢する
• 無理をして相手や周りに合わせる

といった必要が無くなるからです。

つまり自力で簡単にネガティブを解消できるスキルは、あなたがあるがままの人生を送れ、向かいたい方向にどんどん進むことができるスキルでもあるのです。

ネガティブを解消する方法

ネガティブを解消する方法は色々とあります。

代表的な方法としては、

• その①｜カウンセラーなどに話しを聴いてもらう
• その②｜自分と向き合う時間を作る
• その③｜自分のマインドをポジティブに変換する

あたりでしょうか。
もしかすると、あなたも試したことがあるかもしれません。

簡単に説明します。

その①｜カウンセラーなどに話しを聴いてもらう

これが一番メジャーな方法ではないでしょうか？

要は人に話しを聞いてもらうということ。
もちろんカウンセラーに限らず、友達だったり家族の場合もありますが、自分の話を徹底的に吐き出すことでスッキリする方法ですね。

人は話をしているうちに、頭が勝手に整理されていきます。
また同時に、たかぶっていた感情も徐々にクールダウンしていきます。

ですので、人に話しを聴いてもらうのはネガティブな状態をスッキリさせるためには、とても効果的です。

話しを聴いてもらう相手を選ぶ際は、絶対に否定をしない・話しを全て聞き切ってくれる相手を選ぶことがポイントです。

その②｜自分と向き合う時間を作る

あなたも経験があると思いますが、ネガティブな感情って放っておくとどんどん大きくなっていきます。

モヤモヤしている時や、将来へ漠然とした不安を抱えている時を思い出してみると分かりやすいかもしれません。

実はネガティブな状態の時は、自分の感情が見えなくなっていることが非常に多いのです。
なので、まずは自分と向き合うことで「今の自分の状態」に気付くことが必要になります。

具体的な方法として、座禅や瞑想などが有名です。
また、少しまとまった時間を作って、自分の思考や感情をノートに書き出す方法も効果的です。

その③｜自分のマインドをポジティブに変換する

ネガティブな状態になりやすい人は、思考や視点のネガティブ傾向が強い人とも言えます。

例えば、

• 楽観的ではなく悲観的に物事を考えがち
• 長所よりも短所に目が行きがち

といった感じ。

思考や視点は、あなたの

• 「自分は●●な人間だ」
• 「世の中は●●だ」

といった思い込みから創られます。

ということは、あなたが持っている思い込みをネガティブなものからポジティブなものへ書き換えることで、思考や視点がポジティブになり、結果行動もポジティブなものに変わっていきます。

具体的な方法として、アファメーションが有名です。

自力でネガティブを解消できるようになる方法

上記の通り、自力でネガティブを解消できるようになるには、「変わろうとすることをやめる」ことがポイントになります。

言葉を換えるなら、

• 自分の思い込みを捨て
• 事実を事実として捉えて
• 自分のあるがままを受け入れる

ことが重要になります。

そのための方法として、自力でネガティブを解消するための『レット・イット・ビー・コーチング』というサービスを提供しています。

レット・イット・ビー・コーチングの主な特徴は以下の通りです。

• その①｜他者を頼らず自力でネガティブをコントロールできるようになる
• その②｜自分自身を客観視し、感情コントロール
• その③｜あるがままの自分ベースだから、歪が生まれずラクに生きられる

詳しく見ていきます。

その①｜他者を頼らず自力でネガティブをコントロールできるようになる

一般的なカウンセリングは、カウンセラーがあなたの話を聴くのがメインとなります。

上記の通り、人は話をすることで頭が整理されるので、その場ではスッキリします。
しかしネガティブな感情を引き起こしている根本原因を解決していないので、すぐにネガティブな状態に戻ってしまうことが非常に多いのが事実です。

その結果、かなり長い期間（人によっては一生）カウンセリングに通い続けることになってしまいます。

本サービスでは、『自力でネガティブな感情をコントロールできるようになる』ことをゴールに、あなたと一緒に進んでいきます。

その②｜自分自身を客観視し、感情コントロール

上記の通り、感情をコントロールするためには自分自身を客観視することが大切です。

しかし、いざやってみようとすると「どうやったら良いのか分からない・・・」となってしまう人が非常に多い。
自分自身を客観視するのは無意識を意識することでもあるので、一人で気づくのは慣れるまではハードルが高く感じるかも知れません。

本サービスでは、セッションやツールを使って、自分の感情や反応を客観視するトレーニングを行います。
最初は難しいかもしれませんが、段々と自分自身を客観視し感情をコントロールできるようになるので安心して下さい。

その③｜あるがままの自分ベースだから、歪が生まれずラクに生きられる

アファメーションや刷り込みを続けることで、本来であればネガティブに捉えてしまう出来事を、ポジティブに変換して捉えることは可能です。

しかし、ある種「無理やり」捉え方を変えることになるので、あなた自身の中で歪が生まれて長いスパンで見ると息苦しくなってしまう場合が多くあります。
書き換えた自分は、本来の自分ではないので辛くなるのは当然ですよね。

本サービスでは、ネガティブをポジティブに変換するのではなく、そもそもの意味づけを手放すスキルが身につきます。

• ポジティブ/ネガティブ
• 良い/悪い
• 正しい/間違っている

から離れることで、あなたは”自分らしくあるがまま”に生きられるようになります。

お客様からの声

レット・イット・ビー・コーチングを利用頂いた方から、多くの反響をいただいています。
ほんの一部ではありますが紹介します。

ネガティブって本当にコントロールできるんですね！　H・T様（40代男性/自営業）

私は20代の頃から、ちょっとしたことで落ち込むことを繰り返してきました。

これまでもセミナーに参加したり本を読んだりと、自分を変えるために色々とやってきましたが効果はほとんどありませんでした。
「そろそろ病院へ行こうかな・・・」と考えていた頃に、たまたま亀井さんのことを知り「これが最後」とセッションをお願いすることにしました。

今でも覚えているんですが、初回のセッションで「変わろうとすることをやめてみませんか？」と言われ、衝撃を受けると同時に肩の荷がフッと軽くなりました。
後々腹落ちすることになりましたが、やはり「自分を受け入れる」ことって大切なんですね。

今でもこれまで通り落ち込むことは落ち込みますが、すぐに（早ければ1分とかで）フラットな状態に戻せるようになりました。

薬に頼る前に亀井さんと出会えたことに、本当に感謝しています。
ありがとうございました。

長年の苦しみから解放されました！　Y・K様（30代女性/主婦）

これまでずっと、「周りの人からどう見られているのか？」や「言いたいことを言ったら嫌われるんじゃないか？」が気になってしまい、自分の言いたいことややりたいことが出来ない人生を送ってきました。

でもこれって、私自身の思い込みに過ぎなかったんですね・・・
このことに気付いた時は、頭をハンマーで殴られたような衝撃をうけました。

亀井さんのお陰で、かなり「事実」と「思い込み」を分けて捉えられるようになりました。

長年苦痛で仕方なかった対人関係が、今ではこれまでの人生で一番上手くいってるように感じます。

自分を客観視できるようになりました。　Y・S様（50代女性/会社員）

育ってきた環境は変えられないし、埋まらない。

自分の完璧主義なところを、部下にも求めてしまっていたことに気づきました。
自分がそれを求められてきてシンドかったのに、他人にも同じことをしてしまっている・・・これでは、チームの雰囲気が良くなるわけないですよね。

セッションを通じて自分のことを段々と客観的に観られるようになってきた為か、最近では完璧主義を部下に求めてしまいそうになる自分に、歯止めをかけることが出来るようになってきました。

これまで何度も自分のことを振り返ってみようとして出来なかったけれど、今回はかなり深い部分まで見直すことが出来たように思います。

ありがとうございました。

落ち着いて考え直すことが出来るようになりました。　Y・N様（20代男性/会社員）

「他人がどう考えているのか？」を勝手に決めつけてしまいがちな性格なのですが、「落ち着いて考え直す」ということが出来るようになりました。

亀井さんには親身になって話を聞いて頂きました。
面白い話しやタメになる話しも多く、単純なコーチングではなく、楽しくタメになり、気づきの多い時間を過ごすことができました。

ありがとうございました。

人前で話すことに抵抗が無くなりました。　Y・Y様（30代男性/セミナー講師）

3ヵ月間ありがとうございました。

自分の内面を言葉にし、他の人に話をすることが初めての経験でした。
最初はなかなか言葉にし難かったですが、亀井さんの話やすい人柄もあり、溢れ出るように言葉にすることができました。

私の場合、セミナー講師という立場にありながら人前で話しをすることに非常に抵抗を感じていました。
しかしセッションを通じて、その原因に気づくことができ、今では全く抵抗を感じなくなっています。

本当にありがとうございました。

心も状況もスッキリしました！　S・F様（40代男性/会社経営）

セッションでの話を通じ、ワクワク感が毎回あります。
なので、毎回のセッションや課題にも楽しみながら取り組みました。

なぜだろう？それはコーチからの押し付けではなく、自分自身で徹底的に考えさせるようなコーチだからだと思います。

正解・不正解はない。良い・悪いもない。自分で思ったことを次々と出し、そしてそれを整理する。

すると不思議と心も状況もスッキリとし、今までになかった自信をつけることが出来ました。

ギャップに驚きました。　Y・S様（30代男性/会社員）

自分の思考傾向を知ることができました。

一番驚いたのが、「自分が思う自分」と「周りから見た自分」が180度くらいの違いがあるということ。

「自分は●●な人間なんだ」と思っていた部分が、実は自分の勝手な思い込みだったとは・・・本当にビックリしました！

これは自分自身だけでなく、他者にも当てはまること。
このスタンスで相手とコミュニケーションを取るようになってから、コミュニケーションの質が確実に上がったと感じました。

自分自身のトリセツが持てた。　S・A様（30代男性/会社経営）

自分自身が何を、どのように考えているのか。
出来事が起こったときに、どのように考えて感情が動くのか。

また、その根本的な原因は何なのか？に気づくことができました。

自分のことを深く理解することで、自分自身のトリセツが出来たような感覚です。

本当にありがとうございました！

職場でのコミュニケーションが段違いに円滑になりました。　K・T様（20代男性/弁護士）

セッションを通じて、職場の人々がどのような好みがあり、どのような事を考えているのかを知ることが出来ました。

また、自分の意見が合っている・間違っているなどの判断基準から離れたところからコミュニケーションを取ることが出来るようになり、周囲とのコミュニケーションが段違いに円滑になりました。

以前感じていた、「居づらさ」が全く感じられなくなりました。
本当にありがとうございました！

あっという間の3ヵ月でした。　K・O様（30代男性/コンサルタント）

「これを言ったら、変に思われるかな？」「こんなこと言ったらマズいんじゃないかな？」などと、最初の1.2回は考えてました。

しかし、何でも言ってOK！というか、思ったことを素直に言える空気感で、あっという間の3ヵ月間でした。

自分自身とこれだけ深く、真剣に向き合う時間はこれまで無く、本当に色々と気づきを得ることが出来ました。

今後はその気づきをベースに行動あるのみです！ありがとうございました！

皆、大切にしているものをベースにして行動している。　M・T様（50代女性/会社経営）

自分のことだけでなく、他の人のことも理解出来た気がします。

大切にしているものをベースにして、皆が行動していること。そして、自分自身もまた同様であることがよく分かりました。

今後は自分のことも相手のことも大切にしていきたいです。　R・K様（20代女性/会社員）

自分のことを改めて見つめ直し、さらにそれを人に話す機会はあまりないので、最初は少し恥ずかしい気持ちもありましたが、とても楽しく良い時間だったと感じました。

自分のことを人に話すことで、色々と気づくことが出来たと思います。
結局のところ、自分で自分のクビを絞めていたようなものなんですよね。

自分のことや相手のことを、今後はもっと大切にしていきたいと思います。

レット・イット・ビー・コーチングの流れ

ここで少しだけ、レット・イット・ビー・コーチングの具体的な進め方を紹介させていただきます。

本ページをご覧の方限定！無料トライアルセッション

本ページを読んでくださっている方の中には、恐らくコーチングやカウンセリングを受けたことが無い人も多いと思います。
こうした方々からすると、「う～ん・・・興味はあるんだけど、何をするのかがよく分からない」と思う方も多いのではないでしょうか？

そこで、レット・イット・ビー・コーチングがどのようなものなのかを体験していただく意味で、無料トライアルセッションをご用意しました。
「自力でネガティブを解消できるようになりたい！」という方は、ぜひ無料トライアルセッションにお申し込み下さい。

無料ですので、リスクはゼロです。

もちろん、無理な売り込みなども一切いたしませんので、ご安心ください。

また大変申し訳ないのですが、レット・イット・ビー・コーチングは月に3名様までの受け入れとなっています。
お申し込みのタイミングによっては、セッションのスタートを数か月お待たせする場合があります。
予めご了承ください。

あるがままに生きる

今ではこうした仕事をしている私も、実はネガティブになりやすい人間です。
30歳手前で鬱を患ったこともあります。
その時にコーチングに出会い、幸運なことに投薬なしで回復することができました。

よく「ネガティブを抜けた秘訣って何ですか？」と聞かれることがありますが、ひと言で言うなら「変わろうとすることをやめた」ことが大きかったと思います。

自分が精神的に参って初めて気づきましたが、当時の自分と似たような状況で苦しんでいる人が本当に多いと思います。

自分の経験がこうした人たちの役に立つんじゃないか？という想いから、今の仕事をしています。

あなたもぜひ””あるがまま”に生きる人生を手に入れてください。

プロフィール

モチベーション改善カウンセラー　亀井大和

1981年生まれ。群馬県伊勢崎市出身。
大学卒業後、大手CVSチェーン、国内コンサルティングファームを経て法人を設立。
そこでの人間関係などで精神的に疲れ果て、鬱を患う。
同じくらいのタイミングでコーチングと出会い、投薬なしで鬱から回復。

当時の自分と似たような悩みを抱えている人の役に立てるのではないか？と考え、自分の経験を体系立てて整理しネガティブを解消したいと悩んでいる人に提供している。
セッション実績は延べ1,400人以上。

FAQ

Q.1ヵ月2回のセッションということですが、1ヵ月あたりの回数は変更可能でしょうか？
A.はい、可能です。月2回のセッションはあくまでもモデルケースとなり、月1回の方もいれば、月4回の方もいらっしゃいます。あなたのご希望のペースで進んでいくことが可能です。

Q.これまでカウンセリングを受けたり、色んな本を読んだりしてきましたが、ネガティブが解消されていません。こんな私でも効果はありますか？
A.これまで色々試してきたけど効果がなかった人でも、ネガティブをコントロールできるようになった方が数多くいらっしゃいます。

Q.支払方法はどうなりますか？
A.基本的には銀行振り込みでお支払いをお願いしています。
クレジットカードでのお支払いも可能です。

Q.どれくらいの期間で、自力でネガティブを解消できるようになりますか？
A.人によって異なるので一概には言えませんが、3ヵ月～6ヵ月くらいの方が多いと思います。

Q.申し込みはどんな手順でしたら良いですか？
A.本ページにある「無料お試しセッションはこちら」のボタンから必要事項を入力し、お申し込みください。